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INSTRUCCIONES:
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LEE LA INFORMACION Y CALCULA TU CONSUMO DE CALORIAS SEGUN EL PROPOSITO QUE TENGAS: SUBIR BAJAR O MANTENER TU PESO ACTUAL.
SI USAS GET YOUR MY PLATE DIALY PUEDES USAR LOS CONVERSORES PARA TU TALLA (ALTURA) Y PESO EN LIBRAS (POUNDS) RESULTADOS PARA LOS TRES PROPOSITOS, SOLO LLENANDO LOS CAMPOS
COVERSOR DE METROS A PIES
COVERSOR DE KILOGRAMOS A LIBRAS
*Para bajar de peso debes someter tu cuerpo a un déficit de calorías, es decir, si consumes menos calorías de las que quemas diariamente bajarás de peso.
*Para subir de peso debes someter tu cuerpo a superávit de calorías, es decir si consumes más calorías de las que quemas diariamente subirás de peso.
*Para mantener tu peso debes someter tu cuerpo a un régimen equitativo entre el consumo y la quema de calorías, es decir si consumes las mismas calorías que las que quemas.
El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima del peso idea
En la aplicación GET YOUR MY PLATE PLAN
Pulsa en estar y llena los campos para obtener un plato con equilibrio de calorías según tu peso: weight,
Edad: Age y sexo;
Actividad física Physical Activity;
Libras: pounds
Estatura: Height
Tabla de estatura y su equivalente en pies y pulgadas
145 cm 4 pies y 9.0866 pulgadas
146 cm 4 pies y 9,4803 pulgadas
147 cm 4 pies y 9.874 pulgadas
148 cm 4 pies y 10.2677 pulgadas
149 cm 4 pies y 10.6614 pulgadas
150 cm 4 pies y 11.0551 pulgadas
151 cm 4 pies y 11.4488 pulgadas
152 cm 4 pies y 11.8425 pulgadas
153 cm 5 pies y 0.2362 pulgadas
154 cm 5 pies y 0.6299 pulgadas
155 cm 5 pies y 1.0236 pulgadas
156 cm 5 pies y 1.4173 pulgadas
157 cm 5 pies y 1.811 pulgadas
158 cm 5 pies y 2.2047 pulgadas
159 cm 5 pies y 2.5984 pulgadas
160 cm 5 pies y 2.9921 pulgadas
161 cm 5 pies y 3.3858 pulgadas
162 cm 5 pies y 3.7795 pulgadas
163 cm 5 pies y 4.1732 pulgadas
164 cm 5 pies y 4.5669 pulgadas
165 cm 5 pies y 4.9606 pulgadas
166 cm 5 pies y 5.3543 pulgadas
167 cm 5 pies y 5.748 pulgadas
168 cm 5 pies y 6.1417 pulgadas
169 cm 5 pies y 6.5354 pulgadas
170 cm 5 pies y 6.9291 pulgadas
171 cm 5 pies y 7.3228 pulgadas
172 cm 5 pies y 7.7165 pulgadas
173 cm 5 pies y 8.1102 pulgadas
174 cm 5 pies y 8.5039 pulgadas
175 cm 5 pies y 8.8976 pulgadas
176 cm 5 pies y 9.2913 pulgadas
177 cm 5 pies y 9.685 pulgadas
178 cm 5 pies y 10.0787 pulgadas
179 cm 5 pies y 10.4724 pulgadas
180 cm 5 pies y 10.8661 pulgadas
181 cm 5 pies y 11.2598 pulgadas
182 cm 5 pies y 11.6535 pulgadas
183 cm 6 pies y 0.0472 pulgadas
184 cm 6 pies y 0.4409 pulgadas
185 cm 6 pies y 0.8346 pulgadas
186 cm 6 pies y 1.2283 pulgadas
187 cm 6 pies y 1.622 pulgadas
188 cm 6 pies y 2.0157 pulgadas
189 cm 6 pies y 2.4094 pulgadas
190 cm 6 pies y 2.8031 pulgadas
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Para conocer de manera aproximada tu consumo diario de calorías debes llenar los campos con las cifras reales, peso sin ropa y altura sin calzado; 💪el tipo de actividad diaria es importante escogerlo de acuerdo al nuestro.
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