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viernes, 7 de enero de 2022
sábado, 7 de octubre de 2017
Para qué sirve saber el Indice de Masa Corporal IMC
¿Qué es el índice de masa corporal? IMC
¿Cómo saber mi índice de masa corporal? IMC
¿Para qué sirve saber el Índice de Masa Corporal? IMC
¿Cómo calcular el Índice de Masa Corporal? IMC
¿Cuál es el Índice de Masa Corporal correcto? IMC
El IMC sirve para evaluar el peso corporal en relación con la estatura, ha demostrado ser una manera fiable para estimar la cantidad de grasa corporal.
Se considera sobre peso si el valor de su IMC es de 25 y que una persona es obesa si su IMC es superior a 30.
para calcular el IMC se divide el peso en kilogramos de la persona entre el cuadrado de la estatura en metros
IMC = kg/m2
| Composición corporal | Índice de masa corporal (IMC) |
| Peso inferior al normal | Menos de 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Peso superior al normal | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad | Más de 30.0 |
¿Qué pasa si mi peso corporal es bajo?
Significa que mi metabolismo dará prioridad a los procesos vitales indispensables para sobrevivir, para lo cual tomará recursos de huesos y músculos, como el hierro el calcio y otros minerales, lo que a su vez nos llevará por ejemplo a padecer osteoporosis, falta de vigor y en general una disminución de las facultades cognitivas.
¿Qué pasa si mi IMC es inferior al normal?
Un índice de masa corporal inferior al normal significa que no nos estamos alimentando con la cantidad suficiente de comida, que estamos atravesando por algún trastorno alimenticio lo que se traduce a desnutrición.
¿Cómo saber si una persona está baja de peso?
Si el índice de masa corporal es menor de 18.5
¿Cómo subir de peso rápido?
Las principales recomendaciones de los especialistas en nutrición para subir de peso se resumen en:
Amentar la cantidad y la calidad de alimentos
Las principales recomendaciones de los especialistas en nutrición para subir de peso se resumen en:
Amentar la cantidad y la calidad de alimentos
Consumir alimentos ricos en nutrientes.
Tomar batidos y licuados de frutas.
Elegir productos lácteos enteros.
Cocinar salsas y sopas con leche en lugar de agua.
Llevar un control de la cantidad y la frecuencia de alimentos, y considerar un aumento en el numero de calorías comparado con nuestra forma anterior de alimentarnos, dicho de otro modo hacer un superávit de calorías
Peso Normal
Se considera normal un índice de masa corporal mayor a 18.5 y menor a 24.9
En este caso no es necesario hacer grandes cambios en nuestro régimen alimentario en cuanto a la cantidad de alimentos, aunque si podemos agregar costumbres alimentarias mejores tales como el ayuno intermitente, la ingesta de alimentos orgánicos, la disminución gradual del consumo de lácteos, y algunos alimentos que tradicionalmente no se consideran dañinos pero cuya preparación o procesamiento elimina algunas de sus propiedades benéficas, por ejemplo: jugos, es mejor consumir la fruta entera o la pulpa de la fruta y el jugo en conjunto; pan blanco, es mejor consumir pan con granos integrales, las verduras es mejor consumirlas cosidas al vapor y algunas crudas; otro ejemplo es consumir atún de manera prolongada puede ser perjudicial por la acumulación de mercurio por parte de esta especie, en su lugar consumir especies pequeñas de pescado como sardina.
Peso Superior al Normal
un índice de masa corporal superior a 2.5 nos hace candidatos a sufrir padecimientos relacionados con la obesidad
¿Cómo bajo de peso?
Aumentar las actividades que requieran más movimiento del cuerpo, abandonar el automóvil o autobús un par de días por semanas, comer menos productos ricos en azúcares añadidos.
Cualquier cambio en el régimen alimenticio y en la cantidad de actividad física, debe ser paulatino para reducir el efecto rebote tanto como para evitar efectos adversos relacionados a cambios en la composición la flora intestinal, ya que nuestro cuerpo de alguna manera tiene que adaptarse a estos cambios, lo cual no se hace de manera instantánea sino que lleva de algún tiempo; podemos decir tambien que un aumento en la masa muscular más allá del peso ideal no se traduce en más salud o mayor longevidad, ya que eso representa una sobrecarga para el metabolismo. Por lo tanto, lo mejor es estar en un peso cercano al ideal.
viernes, 6 de octubre de 2017
Calculadora Auxiliar para Ganar o Perder Peso Corporal.
Este blog ayuda con las siguientes búsquedas:
¿Cómo puedo saber cuantas calorías consumir para bajar de peso
¿Cómo bajar de peso?
¿Cómo subir de peso?
¿Cómo saber cuantas calorías consumir para subir de peso?
¿Cómo subir de peso?
¿Cómo ganar masa corporal?
¿Cómo perder grasa.?
¿Qué debo comer para subir de peso?
¿Qué debo comer para bajar de peso?
¿Qué debo comer par no subir de peso?
¿Qué debo comer par no bajar de peso?
INSTRUCCIONES:
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LEE LA INFORMACION Y CALCULA TU CONSUMO DE CALORIAS SEGUN EL PROPOSITO QUE TENGAS: SUBIR BAJAR O MANTENER TU PESO ACTUAL.
SI USAS GET YOUR MY PLATE DIALY PUEDES USAR LOS CONVERSORES PARA TU TALLA (ALTURA) Y PESO EN LIBRAS (POUNDS) RESULTADOS PARA LOS TRES PROPOSITOS, SOLO LLENANDO LOS CAMPOS
*Para bajar de peso debes someter tu cuerpo a un déficit de calorías, es decir, si consumes menos calorías de las que quemas diariamente bajarás de peso.
*Para subir de peso debes someter tu cuerpo a superávit de calorías, es decir si consumes más calorías de las que quemas diariamente subirás de peso.
*Para mantener tu peso debes someter tu cuerpo a un régimen equitativo entre el consumo y la quema de calorías, es decir si consumes las mismas calorías que las que quemas.
El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima del peso idea
En la aplicación GET YOUR MY PLATE PLAN
Pulsa en estar y llena los campos para obtener un plato con equilibrio de calorías según tu peso: weight,
Edad: Age y sexo;
Actividad física Physical Activity;
Libras: pounds Estatura: Height
Tabla de estatura y su equivalente en pies y pulgadas
145 cm 4 pies y 9.0866 pulgadas
146 cm 4 pies y 9,4803 pulgadas
147 cm 4 pies y 9.874 pulgadas
148 cm 4 pies y 10.2677 pulgadas
149 cm 4 pies y 10.6614 pulgadas
150 cm 4 pies y 11.0551 pulgadas
151 cm 4 pies y 11.4488 pulgadas
152 cm 4 pies y 11.8425 pulgadas
153 cm 5 pies y 0.2362 pulgadas
154 cm 5 pies y 0.6299 pulgadas
155 cm 5 pies y 1.0236 pulgadas
156 cm 5 pies y 1.4173 pulgadas
157 cm 5 pies y 1.811 pulgadas
158 cm 5 pies y 2.2047 pulgadas
159 cm 5 pies y 2.5984 pulgadas
160 cm 5 pies y 2.9921 pulgadas
161 cm 5 pies y 3.3858 pulgadas
162 cm 5 pies y 3.7795 pulgadas
163 cm 5 pies y 4.1732 pulgadas
164 cm 5 pies y 4.5669 pulgadas
165 cm 5 pies y 4.9606 pulgadas
166 cm 5 pies y 5.3543 pulgadas
167 cm 5 pies y 5.748 pulgadas
168 cm 5 pies y 6.1417 pulgadas
169 cm 5 pies y 6.5354 pulgadas
170 cm 5 pies y 6.9291 pulgadas
171 cm 5 pies y 7.3228 pulgadas
172 cm 5 pies y 7.7165 pulgadas
173 cm 5 pies y 8.1102 pulgadas
174 cm 5 pies y 8.5039 pulgadas
175 cm 5 pies y 8.8976 pulgadas
176 cm 5 pies y 9.2913 pulgadas
177 cm 5 pies y 9.685 pulgadas
178 cm 5 pies y 10.0787 pulgadas
179 cm 5 pies y 10.4724 pulgadas
180 cm 5 pies y 10.8661 pulgadas
181 cm 5 pies y 11.2598 pulgadas
182 cm 5 pies y 11.6535 pulgadas
183 cm 6 pies y 0.0472 pulgadas
184 cm 6 pies y 0.4409 pulgadas
185 cm 6 pies y 0.8346 pulgadas
186 cm 6 pies y 1.2283 pulgadas
187 cm 6 pies y 1.622 pulgadas
188 cm 6 pies y 2.0157 pulgadas
189 cm 6 pies y 2.4094 pulgadas
190 cm 6 pies y 2.8031 pulgadas
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😎👇
Para conocer de manera aproximada tu consumo diario de calorías debes llenar los campos con las cifras reales, peso sin ropa y altura sin calzado; 💪el tipo de actividad diaria es importante escogerlo de acuerdo al nuestro.
Calcular el Peso Ideal según Estatura, Edad y Sexo, Fácil en Línea
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Calculadora de Peso ideal
App para calcular peso correcto.
¿Cuándo debo consultar al nutriólogo?
¿Cómo saber si soy obesa?
¿Cómo sé si tengo sobrepeso?
¿Cómo saber si sufro obesidad?
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Aplicación para calcular peso ideal gratis
¿Cómo saber cual es mi peso ideal?
¿Cómo calcular mi peso ideal?
¿Cuál es mi peso correcto?
Peso ideal de una persona según su edad
Peso correcto según la estatura
Peso ideal de hombres
Peso ideal de mujeres
Peso correcto en hombres
Peso correcto en mujeres
Peso correcto de adolescentes
Para usar correctamente esta calculadora utiliza los valores reales: Estatura sin zapatos y peso sin ropa y calzado.
este calculo representa un promedio de la población y varia en función d ciertas características individuales.
El peso del cuerpo humano en Latinoamérica se calcula en kilogramos, cualquier desviación del peso ideal de la persona se considera un índice de salud. El peso de una persona va a tener fluctuaciones en el tiempo, incluso en el transcurso de un día, debido a las variaciones en la cantidad de agua por la orina, la sudoración, la ingesta de agua y las actividades como el deporte o el trabajo. Ha sido usado desde 1974 en la medicina, específicamente en la farmacología y el deporte tal como el box. lucha remo, judo, halterofilia y levantamiento de potencio o powerlifting.
Las medidas para mantener el peso ideal en las personas van a estar relacionadas con la edad pero de manera general consisten en llevar una alimentación balanceada y realizar actividades físicas que involucren caminar, o hacer esfuerzo para evitar el sedentarismo y de este modo "quemar" las reservas de energía que el cuerpo almacena en forma de grasas. La acumulación excesiva de grasa va a llevar a la persona a tener sobre peso y de no tomar la medidas pertinentes a padecer obesidad.
Sobrepeso es el aumento del peso corporal por encima del peso ideal. Acumulación excesiva de grasa cuya causa es el suministro excesivo de alimentos y un estilo de vida sedentario. Actualmente se estima que viven alrededor de mil millones de personas alrededor del mundo con sobrepeso. Si bien el exceso de grasa en el cuerpo tiene efectos negativos, un mínimo de grasa es necesaria para llevar a cabo funciones como el funcionamiento de los sistemas reproductivo, inmunitario y hormonal, como la protección térmica, la absorción de golpes para las zonas sensibles, y la reservas de energía para uso a futuro.
Dado que le peso tiene que ver con la cantidad e agua en el cuerpo tambien vamos a mencionar algunos aspectos sobre la hidratación....
SUGERENCIA: CONSULTA TU NUTRIOLOGO
jueves, 5 de octubre de 2017
Calcular tu Porcentaje de Grasa Corporal en Línea Bien y Fácilmente.
¿Cómo bajar de peso?
¿Cómo aumentar músculo?
¿Cómo subir volumen?
¿Cómo calcular masa muscular en hombres?
¿Cómo calcular la grasa corporal en mujeres?
¿Cómo calcular masa muscular en mujeres?
¿Cómo calcular la grasa corporal en hombres?
Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal fácilmente con un calculadora en línea. Para esto nos vamos a valer de las siguientes medidas:
Primero escoge tu Sexo. Luego introduce los valores para:
Primero escoge tu Sexo. Luego introduce los valores para:
Altura en centímetros, por supuesto sin zapatos 😏.
Peso corporal, en kilogramos la vestimenta no cuenta.
Si eres mujer debes conocer tu contorno de caderas y de cintura.
Si eres hombre debes medir tu contorno de cintura y el de muñecas.
Luego pulsa el botón calcular
Adicionalmente puedes calcular la necesidad diaria de proteínas que necesitas consumir Peso corporal, en kilogramos la vestimenta no cuenta.
Si eres mujer debes conocer tu contorno de caderas y de cintura.
Si eres hombre debes medir tu contorno de cintura y el de muñecas.
Luego pulsa el botón calcular
según el tipo de actividad física que realices.
La grasa del cuerpo es formada en el tejido adiposo, cuyas funciones son:
mecánicas: servir de protección, como amortiguador, y para sostener en su lugar tanto a los órganos internos así como a otras estructuras externas del cuerpo.
metabólicas: generar grasas para el organismo.
Existen dos tipos:el tejido adiposo blanco (o unilocular) y la grasa parda (o multilocular).
Obesidad
En personas con sobre producción de tejido adiposo que cuelga hacia abajo desde el abdomen se dice que padecen obesidad mórbida. Esto es una desventaja para la salud. De acuerdo con la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer, y con base en estudios epidemiológicos, las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor probabilidad de desarrollar tipos de cáncer, a saber, en el esófago, en el colon, de mama (en mujeres postmenopáusicas), endometrial y cáncer en los riñones.
La grasa visceral o abdominal Grasa del abdomen en un adolescente masculino.Denominada grasa intra-abdominal, es la que se encuentra localizada dentro de la cavidad del abdomen, almacenada entre los órganos (estómago, hígado, intestinos, riñones, etc.).
La hormona del sexo femenino favorece el almacenamiento en muslos, glúteos y cadera de las mujeres.Los hombres tienen mayor tendencia a tener grasa almacenada en el vientre debido a la diferencia hormonal que existe. Al llegar la menopausia la producción de estrógeno en los ovarios disminuye, la grasa tiende a migrar por decirlo de un modo, de los muslos, glúteos y caderas a sus cintura; que después será almacenada en su vientre. Esto es si se tiene hábitos sedentarios Obviamente el deporte y la alimentación baja en azucares cambia esta condición
Grasa subcutánea en el abdomen de un adolescente masculino con sobrepeso.
Mucha de la grasa restante no-visceral se deposita debajo de la piel en la capa llamada hipodermis, a esta no se le relaciona con algunas de las patologías clásicas vinculadas a la obesidad, así como a padecimientos del corazón, cáncer, y accidente cerebrovascular (CVA); inclusive, algunas evidencias sugieren que puede tener función protectora.
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